Angelika Elsener
Körperarbeit bewegt berührt
Antara®
Für einen starken Rücken & stabile Mitte

Antara® ist ein wirkungsvolles Ganzkörpertraining, das sich gezielt Ihrer tiefen und stabilisierenden Rücken- und Bauchmuskulatur widmet. Durch Aufbau der Körperlängsspannung trägt es zu besserer Haltung bei, wirkt der Beugehaltung entgegen und die Körperwahrnehmung wird sensibilisiert. Antara® wirkt nachhaltig auf Stand und Stabilität, Rücken- wie Bauchmuskulatur (auch Bauchform) und Beckenboden. Empfohlen speziell bei Rückenbeschwerden, Haltungs- wie Beckenbodenthemen.

Wo: Flow in Hinteregg

Wann: Dienstag Level I - II: 19-20 Uhr / Rücken & Haltung: 20-21 Uhr

Kosten: Lektion im Abo CHF 25 / Einzellektion CHF 30

Antara® Beckenboden
In der Tiefe liegt die Kraft

Der Beckenboden ist Teil der starken Mitte und kann geschwächt oder irritiert sein, zum Beispiel wegen Geburten oder anderer Zusammenhänge. Lernen Sie gezielt ihre Beckenbodenmuskulatur anzusteuern und zu trainieren, damit der tragende Teil der Mitte wieder zu Kräften kommt und seine Aufgaben wahrnehmen kann.

Empfohlen bei allen Formen der Inkontinenz, Senkungen nach der Geburt und Beschwerden im unteren Rücken. Sie fühlen sich angesprochen? Dann melden Sie sich bei mir.

Wo: Treffpunkt in Egg

Wann: Montag 9.30 Uhr

Kosten: Lektion im Abo CHF 25 / Einzellektion CHF 30

Antara® Personal Training
Abgestimmt auf Sie

Ganz persönlich auf Ihre Bedürfnisse abgestimmt.

Grundlegend geht es immer um die tiefe stabilisierende Muskulatur und Haltung.

Wann: Termine auf Anfrage

Kosten: 30 Min à CHF 60 / 60 Min à CHF 110

Rebound
Die etwas andere Art in Schwung zu kommen

Das Training auf dem Minitrampolin ist einzigartig. Die elastische Matte ist gelenkschonend und die Schwingung aktiviert den Stoffwechsel und fördert die Knochendichte (wirkt Osteoporose entgegen).

Es hat alles drin: Herz-Kreislauf (sanft aufbauend von Schwingen zu Joggen), Koordination, Stabilisation & Gleichgewicht. Sie erhalten und verbessern Ihre Kraft und Beweglichkeit. Mit Einflechtung von Antara® Uebungen ergibt das ein starkes Gesamtpaket. Mit Freude zu neuem Wohlbefinden.

Empfohlen als rundum Gesundheitstraining. Sie bleiben in Form.

Wo: Treffpunkt in Egg

Wann: Montag: 08.30 – 9.30

Donnerstag: 9.00 – 10.00 / 19.00 – 20.00 und 20.00 – 21.00

Kosten: Lektion im Abo CHF 25 / Einzellektion CHF 30

Das sagen meine Kunden

Kraft und Beweglichkeit

Freude am Bewegen und Kennenlernen unseres Körpers - das zeigt uns Angelika jedes Mal von Neuem.

Dazu geniessen wir gute Musik, die den Spass ergänzen.

Die haargenauen Anweisungen der Übungen machen ein achtsames Kennenlernen der einzelnen Muskeln im eigenen Körper möglich.

Mein Gleichgewicht hat sich durch das Rebound stark verbessert. Meine Beckenbodenmuskeln sind gut ausgebildet und mein unterer Rücken ist gestärkt.